Publié le : 21 février 20234 mins de lecture
Si vous cherchez à perdre du poids à la salle de sport ou à la maison et que vous ne savez pas par où commencer, vous voudrez peut-être examiner quelles sont les meilleures machines pour perdre du poids. Voici trois des meilleures machines si vous cherchez à réduire votre poids corporel, et pourquoi elles fonctionnent.
Machine de step
C’est l’une des machines les plus difficiles de la salle de sport, mais elle est également idéale pour la perte de poids. Si escalader une montagne n’est pas votre style, ou si le temps n’est pas assez clément et que vous ne voulez pas monter et descendre les escaliers de votre immeuble, il existe un moyen plus simple ! Un stepper est comme un escalator mobile, et vous pouvez changer la résistance en fonction de votre niveau de forme. C’est un excellent moyen de brûler des calories puisque vous travaillez contre la gravité pour monter constamment. Cette machine augmentera votre niveau de forme physique et vous remarquerez une différence la prochaine fois que vous monterez les escaliers pour aller au travail ou à la maison.
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Machines à ramer
Les rameurs sont formidables car, contrairement à un stepper ou à un tapis de course, ils font travailler vos bras et votre dos, mais aussi vos jambes. Bien qu’un rameur n’utilise pas vos jambes autant que les autres machines, le rameur utilise environ 80% de votre masse musculaire lorsqu’il est utilisé correctement, ce qui signifie que vous brûlez beaucoup de poids corporel. Vous pouvez également régler la résistance sur un rameur et le faire à votre propre rythme. Nous négligeons souvent nos bras lorsque nous faisons du cardio, mais l’utilisation d’un rameur peut vous aider à améliorer votre condition physique, car vous faites travailler une plus grande partie de votre corps et des parties que vous ne travaillez pas normalement.
Tapis de course
Le tapis de course est la machine de cardio la plus évidente et même si elle peut devenir un peu ennuyeuse pour certains, elle fonctionne ! Lorsque le temps est clément, ou que vous avez augmenté votre confiance, courez dehors, mais en attendant, utilisez le tapis de course de votre salle de sport locale. Ils simulent le mouvement de la course, l’un des meilleurs moyens de perdre du poids. Essayez de ne pas vous tenir sur les côtés non plus, car vous ne supporterez pas tout le poids de votre corps. Le fait de balancer les bras peut également permettre de brûler plus de calories et de faciliter la course. Le tapis de course est idéal pour tous les niveaux d’intensité et l’utilisation d’une inclinaison permet de brûler davantage de calories et présente de nombreux autres avantages. Ce n’est pas pour rien que le tapis de course est populaire et c’est généralement l’appareil que la plupart des gens utilisent en premier. Que vous utilisiez une, deux ou les trois machines, si vous les utilisez correctement et environ 2 à 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes, vous devriez commencer à voir et à sentir une différence dans votre niveau de forme et votre poids corporel. N’oubliez pas non plus de mieux manger, sinon l’exercice ne fera que brûler les calories supplémentaires que vous absorbez et la perte de poids sera plus lente.
